cwiczenia miesni

Jakie ćwiczenia robisz? Wiesz że masz jeszcze czas na "dowalenie mięśni" (czyli przy okazji ścięgien, stawów i całego organizmu który jeszcze rośnie)...

[...] 300 węgli i 80g tłuszczu, myślę nad normalnymi splitami, ale czy wszystkie partie mięśni robic razy czy 2 w tygodniu i jak to sie ma do serii/powótrzeń/obciążenia, chce zaczać regualrne treningi i się zastanawiam czy robić 3 cwiczenia po 3/4s około 10 powtórzeń normalnym ciężarem, czy np robić 4-7 serii maksymalnym ciężarem po 3-5 powtórzeń

Hej mam pytanie jak mam dobierac cwiczenia w planie czy muszé miec wszystkie miesnie w takim planie uwzglédnione znaczy generalnie chodzi mi czy w takim planie np musi byc Barki akton srodkowy,tylni,przedni czy po prostu jakies cwiczenie na barki i tak samo z innymi duzymi partiami typu plecy i nogi czy np w nogach muszé miec wszystkie miesnie [...]

Tez mam ten sam problem "dolki"pod obojczykami no ale zeby to wypelnic trzeba czasu sporo czasu cwiczenia na skosnej lawce glowa w gore rozwijaja grona czesc miesni klatki jakies magiczenj recepty wydaje mi sie nie ma

[...] w jakims kifie , czy innej gazecie opis treningu , ktorym Kamil Majek przelaywal stagnacje. dokladnie nie pamietam szczegolow ale glowny sens byl taki ze dobierasz 3 cwiczenia na jedna partie miesni , pierwsze cwiczenie 5 powtozen , zostawiamy spory zapas sily. po kilku sekundach lapiemy sie za inne cwiczenie 10 powtozen. robimy prawie [...]

[...] przy treningu tylko nie wiem czy mozna miezsac z kreatyna. Trening mam ułożony od 5 miesiecy cwicze 4 razy w tygodniu po 1 partie miesni na tydzien oprocz brzucha (3-4 cwiczenia na partie po 3-4 serie 8 powtorzen) tak jak mowilem jem 5 razy dziennie syte posiliki w wiekszosci weglowodany co zrobic zeby przytyc? w ostatecznosci jak ten cykl [...]

[...] wyniki, oraz predyspozycje. Nie chcesz byc duzy i slaby? OK! Nadal nie widze bledow w moich planach. Uswiadom ze tu najwieksza role odgrywaja PREDYSPOZYCJE, i ja robiac cwiczenia jak kulturysta nadal zyskuje sile i prawie zero masy (tluszcz tez). Oczywiscie plany masy i sily rozne dadza efekty dla tej samej osoby- w planie na sile nadal ja [...]

[...] waga (?) A wiec napisz nam, co kolezanka rzeczywiscie chce ze soba zrobić ;P bo tak ciezko cos doradzic. Na nogi dla dziewczyny to mysle ze dobre by były roznego rodzaju cwiczenia ze sztangielkami, typu przysiadu i wykroki, ponadto maszyny (na czworogłowe, i tez te typowo damskie maszyny, rozkraczanie nog i to w druga strone, **** wie jak sie [...]

[...] mase na podstawie tkanki tluszczowej, albo tak sie katujesz, ze palisz miesnie Poprostu poprobuj dodac do swojego treningu elementy z treningu aerobowego i takze wykonuj cwiczenia na boczne partie miesni brzucha, co wyszczupli ci tali i spali nadmiar tkanki tluszczowej w tej okolicy Zakochany w usmiechu Smoczka [...]

Żeby czuć palenie mięśni brzucha wcale nie trzeba robić ogromne ilośc powtórzeń, wystarczy tylko wykonywać dobrze technicznie ćwiczenia, a wtedy już po 10-15 np spięciach czuje się ostre palenie.

na dolna partie miesni brzucha masz wszystkie cwiczenia, które opierają się na wznosach nóg, czy to leżąc czy wisząc na drążku (tu także podciąganie zgiętych nóg), jesli chodzi o mięsnie skosne to nie jestem ekspertem, ale na pewno wszelkie skręty tułowia angażują te mięśnie, jesli chodzi o sam spalacz to brzuszków to byłoby to wyrzucenie [...]

Stary 1800kcal na mase? Ja na redukcji przy wadze 72kg mam 2000kcal... Jak obetniesz za dużo kcal, to spalisz nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie, a w rezultacie wszystko wróci z nawiązką. Co do A6W to są to ćwiczenia na modelowanie mięśni, a żeby byłą potrzeba je modelować najpierw trzeba je trochę odsłonić . Najskuteczniejszymi ćwiczeniami na [...]

No cóż miałem dziś 3 trening z planu niemieckich ciężarowców ,jest to moim zdaniem wspaniały trening i czuje się po nim fenomenalnie. Dziś wykonałem 10 serii po 3 powtórzenia ciężarem 60kg:) .Muszę przyznać ,że po treningu nie czułem się zmęczony dlatego też wykonałem ćwiczenia na triceps oraz brzuch który wykonuje 4 razy w tygodniu:)Po treningu [...]

sylikonem mozesz i włąsciwie tylko tym a te ćwiczenia maja na zadaniu uwypuklić biust, uliftingować poprzez rozbudowe miesni klatki piersiowej

Cos w rodzaju treningu domatora trenuję od miesiaca. Cwicze do tej pory tak: poniedzialek klatka,bicpes,ramiona(takie cwiczenia jak pompki,pompki z nogami na podwrzyszeniu,pompki na krzeslach,rozpietki hantlami 5kg ;], itd) sroda triceps,nogi(dokkladam tez tu cwieczenia na barki oraz kaptury ale nie wiem jak za bardoz mozna je w domu cwiczyc) [...]

[...] czasie zakupie sobie odpowiedni sprzet czyli: sztangi(gryf prosty, lamany, dwa krotkie) z nakladem 55kg. Do tego bede mial laweczke domowej roboty. Niewiem jak ulozyc cwiczenia do takiego sprzetu, o diecie nie wspomne dlatego rowniez prosilbym o pomoc. Nie odsylajcie mnie do innych tematow bo sam sobie nie poradze. Co do gainera to niewiem [...]

Poj. pytania następnym razem zadawaj w odpowiednim temacie. 1.Można stosować wyższe zakresy-ale tym pk głównym powinny być-skoro już mówimy o potężnych wielostawowcach-strefy stricte siłowo/masowe-i to samo tyczy się wszystkich ćwiczeń wielostawowych-nie tylko ww.Na dłuższą metę-zakres 15/20p poprawi wytrzymałość,mind-muscle z niekoniecznym [...]

SD sobie daruj. tak jak pisał Norbert zacznij ćwiczyć na siłowni. do tego jeszcze poskaczesz na treningach albo podczas gry i będzie gitara Bartek - mylisz się. ćwiczenia w SD nie są wcale tak dobre, ponieważ skoki wykonuje się na małą wysokość, a wszystkie skoki powinno się wykonywać na maksymalną wysokość i w dużo mniejszych seriach niż 50powt. [...]

hm.. tez myślę ze ćwiczenia izomertyczne są dobre na wzmocnienie mięśni i więzadeł okołostawowych.. a nie są ???

szOrtt może jednak przesadzasz z tym dużym tylkiem... i małością ud mysle także, ze jest przesada mowic o trudnościach w treningu łydek, czy innych mięsni- np. dwuglowych po przysiadach- ja bym powiedzial, ze jest to po tym cięzkim ćwiczeniu juz pewnego rodzaju relaks ogolnie trudno jest stwierdzic jakie zakresy -ilości powt., serii, [...]